당뇨 걱정이 시작되면서 여주를 알게 됐어요 요즘 들어 부쩍 건강에 민감해졌어요. 40대 중반을 넘기면서 예전 같지 않다는 게 체감되더라고요. 특히 작년 건강검진에서 공복혈당 수치가 ‘정상 상한선’에 근접했다는 말을 듣고 나서부터는, 진짜 긴장하게 됐어요. 그 전까진 솔직히 단 음식 좋아하고, 밥도 꼭 두 공기씩 먹고, 늦은 저녁에 야식도 자주 먹었는데요. 그게 쌓이고 쌓여서 결국 혈당으로 드러난 … Read more
시작은 단순한 건강검진에서부터였어요 40대 들어서면서 몸 여기저기에서 신호가 오더라고요. 예전엔 밤에 야식 먹고도 아무렇지 않았는데, 어느 순간부터는 조금만 먹어도 속이 더부룩하고, 피곤함이 오래 가고. 그래서 마음 단단히 먹고 건강검진을 예약했죠. 검진 결과를 들었을 때, 사실 조금 충격이었어요. 의사 선생님이 하신 말씀이 아직 당뇨는 아니지만 공복혈당이 높고, 경계 수치라 관리를 꼭 시작해야 한다고 하시더라고요. “이 상태에서 … Read more
달콤해서 피했던 딸기, 알고 보니 당뇨에도 괜찮다더라 저는 원래 딸기를 되게 좋아했어요. 봄이면 꼭 박스째 사서 냉장고에 쟁여놓고 아침저녁으로 먹는 편이었거든요. 그런데 몇 년 전, 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔다는 소리를 듣고 진짜 충격 먹었어요. 그때부터 ‘달콤한 건 다 끊어야 하나?’ 하고 식단을 완전 바꿨죠. 특히 딸기처럼 단맛 도는 과일은 그냥 피했어요. 그런데 어느 날 … Read more
작년 여름, 제 인생에 가장 큰 변화 중 하나가 찾아왔어요. 건강검진을 받고 ‘공복혈당이 높다’는 이야기는 몇 년째 들었지만 대수롭지 않게 넘겼었거든요. 그랬는데 결국엔 당화혈색소 수치가 6.8이 나오면서 의사 선생님이 “초기 당뇨입니다”라고 딱 잘라 말씀하시더라고요. 순간 머릿속이 하얘지더라고요. ‘이제 밀가루도 못 먹고, 달달한 디저트도 끝이구나…’ 진짜 그렇게까지는 생각 안 했는데, 당뇨 진단받고 나니까 제일 먼저 떠오른 … Read more
당뇨를 관리하는 데 있어 식단은 치료와 직결되는 핵심 요소입니다. 단순당 섭취를 줄이는 동시에 대체할 수 있는 건강한 감미료를 찾는 과정에서 많은 분들이 ‘에리스리톨’에 관심을 가지게 됩니다. 단맛은 유지하면서도 혈당에 미치는 영향이 거의 없어 이상적인 대체재로 평가받고 있는 에리스리톨은 당뇨 환자뿐 아니라 저탄수화물 식단을 실천하는 분들에게도 널리 활용되고 있습니다. 이 글에서는 에리스리톨이 당뇨에 적합한지, 실제 혈당에 … Read more
건강한 식습관을 유지하시기 위해 과일을 자주 선택하시는 분들이 많습니다. 과일은 천연의 단맛과 풍부한 영양소를 지니고 있어 일상에서 자주 섭취되지만, 그 가공 방식에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 특히 건포도는 생포도를 말려 수분을 제거한 식품으로, 당분이 농축되어 있어 당뇨를 앓고 계신 분들께는 주의가 필요한 식품입니다. 이 글에서는 건포도가 당뇨에 적합하지 않은 이유부터 혈당 지수, … Read more
당뇨 관리에 있어 식이 조절은 가장 기본적인 부분입니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈당 수치가 안정되기도 하고 급격히 변화하기도 합니다. 많은 분들이 건강식품으로 마늘을 선호하지만, 당뇨 환자에게 실제로 도움이 되는지, 얼마나 섭취해야 하는지, 어떤 부작용이 따를 수 있는지 정확한 정보는 잘 알려지지 않았습니다. 이번 글에서는 마늘이 당뇨에 어떤 영향을 주는지부터 시작해, 혈당 지수, 적정 섭취량, 주의할 … Read more
건강 관리에 관심이 많은 분들 사이에서 과일 선택은 매우 중요한 문제로 여겨집니다. 특히 혈당 조절이 필요한 당뇨 환자의 경우, 과일 섭취 시 혈당 지수나 칼로리 등을 꼼꼼히 따져보게 됩니다. 최근 인기를 끌고 있는 골드키위는 풍부한 비타민과 상큼한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 일반 키위보다 당도가 높은 편이어서 당뇨 환자에게는 오히려 부담이 … Read more
당알콜은 설탕 대체제로 많이 사용되며, 단맛을 내면서도 칼로리가 낮아 다양한 식품에 활용됩니다. 혈당에 미치는 영향이 적다고 알려져 있어 당뇨 관리가 필요한 사람들에게 주목받고 있습니다. 하지만 모든 당알콜이 혈당에 미치는 영향이 동일한 것은 아니며, 개인별 반응 차이도 존재합니다. 적절한 섭취 방법과 부작용을 정확히 이해하면 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 당알콜이 혈당에 미치는 영향 당알콜이란 무엇인가 … Read more
당뇨병을 관리하는 과정에서 식습관뿐만 아니라 음주 습관도 중요한 영향을 미칩니다. 혈당 조절이 필요한 사람들에게 술은 신체에 부정적인 작용을 할 수 있으며, 혈당 변동을 일으켜 당뇨 합병증을 악화시킬 위험이 있습니다. 올바른 정보를 알고 있다면 보다 건강한 선택을 할 수 있습니다. 술이 당뇨에 미치는 영향과 올바른 섭취 방법, 발생할 수 있는 부작용을 자세히 알아보겠습니다. 술이 당뇨에 미치는 … Read more