당뇨 걱정 생기고 나서야 찾게 된 대추 야자 40대 넘어가니까 몸이 예전 같지 않더라고요. 피곤함이 안 풀리고, 자고 일어나도 몸이 무겁고, 무엇보다 이상하게 밥 먹고 나면 눈이 피곤하고 졸음이 쏟아지는 증상이 자꾸 반복됐어요. 병원에서 피검사해보니까 공복 혈당이 120 근처로 나왔고, 의사 선생님이 ‘당뇨 전단계’라고 말했을 때 진짜 멍했어요. 당뇨는 먼 이야기인 줄 알았거든요. 근데 제가 … Read more
여름만 되면 꼭 생각나는 과일이 있어요. 바로 참외예요.노란 껍질에 달콤한 향이 퍼지면, 그냥 지나칠 수가 없잖아요. 근데 저는 당뇨가 있어요. 3년 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 132 나오고, 당화혈색소도 6.8로 나와서 경계선이라고 들었죠. 그 이후부터 먹는 것 하나하나 신경 쓰게 됐고, 과일도 무조건 ‘단 거 피하기’ 모드였어요. 그러다 여름이 다가오고 마트에서 참외가 쏟아져 나오는데… 아 진짜 … Read more
커피, 늘 마셨지만 당뇨엔 어떨까 생각하게 된 계기 제가 커피를 얼마나 좋아하냐면, 하루라도 안 마시면 머리가 띵~ 하거든요. 아침에 눈 뜨자마자 제일 먼저 하는 게 커피 내리는 일이에요. 커피 없으면 하루가 시작이 안 되는 스타일이에요. 그런데 어느 날 건강검진 결과를 받고 나서 제 인생에 작은 변화가 생겼어요. 공복혈당이 경계선에 들어섰다는 소견을 받은 거예요. “식습관 조심하세요”라는 … Read more
당뇨 진단 이후, 우유 한 잔도 조심스러워졌던 나의 이야기 당뇨라는 말, 처음 들었을 때 진짜 머릿속이 하얘지더라고요. 40대 중반 넘어가니까 건강검진 수치 하나하나가 신경 쓰이는데, 어느 날 혈당 수치가 정상이 아니라는 말을 듣고 나서 ‘설마’ 했던 그 불안이 현실이 됐어요. 그렇게 당뇨 초기 진단을 받고 나서부터는 식단 하나하나에 신경이 쓰이더라고요. 그중에서도 가장 고민이 됐던 게 … Read more
갑자기 찾아온 당뇨 진단, 머릿속은 하얘졌다 40대 중반을 넘기면서 건강검진이 더 이상 미룰 수 없는 숙제가 되어버렸어요. 예전엔 그냥 대충 혈압, 콜레스테롤 정도만 보던 사람이었는데, 어느 날은 몸이 이상하더라고요. 유독 피곤하고, 밤중에 목이 말라서 물을 자주 마시고 화장실도 자주 가고. 처음엔 스트레스 때문이겠거니 했는데, 주변에서 “당뇨 초기 증상일 수도 있다”는 얘기를 듣고 겁이 확 나서 … Read more
달달한 사과, 당뇨엔 안 좋을 줄 알았는데… 솔직히 예전엔 저도 사과가 당뇨엔 안 좋을 거라고 생각했어요. ‘단맛이 강하니까 혈당을 확 올리지 않을까?’ 그런 막연한 생각이 있었죠. 그런데 몇 년 전, 아버지가 당뇨 전단계 진단을 받으면서 가족 식단이 완전히 바뀌기 시작했어요. 저도 같이 저당 식습관을 실천하다 보니 자연스럽게 과일 선택도 조심스러워지더라고요. 그러다 어느 날, 마트에서 사과를 … Read more
겨울만 되면 귤이 빠질 수 없죠. 저희 집은 11월부터는 아예 박스로 쟁여놓고 먹는 수준이에요. 밥 먹고 입가심으로, TV 보면서 간식처럼, 심지어 아침에 밥 대신 귤만 까먹을 때도 있었어요. 그런데 어느 날 아내가 조심스럽게 한마디 하더라고요.“자기야, 우리 당 수치 신경 써야 할 나이인 거 알지? 귤 많이 먹으면 안 좋다던데?” 저는 당뇨랑은 전혀 상관없는 줄 알았거든요. … Read more
감자 한 알로 시작된 나의 당뇨 식단 고민기 저는 지금 당뇨 전단계 판정을 받고 식단 관리 중인 40대입니다. 뭐 엄청 심각한 상황은 아니었지만, 병원에서 “지금부터 안 바꾸면 진짜 당뇨입니다” 딱 그 소리 듣고 나니까 정신이 번쩍 들더라고요. 그날 이후로 평소에 별 생각 없이 먹던 음식 하나하나를 다시 보기 시작했는데, 그중에서 제일 고민됐던 게 감자였어요. 어릴 … Read more
당뇨 진단 받고 난 후, 밥이 이렇게 무서운 건 줄 처음 알았어요 저희 집은 원래 밥심으로 사는 집이에요.아침에도 밥, 점심에도 밥, 저녁에도 밥. 국수나 빵보단 늘 밥을 먹었어요.근데 문제는 그 ‘밥’이었어요. 흰쌀밥이요. 1년 전쯤 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높다고 하더라고요.그때까지만 해도 “에이 설마 내가 당뇨겠어” 했는데…2차 검사에서 ‘당뇨 전단계’라는 말을 듣고는 솔직히 좀 멍했어요.그리고 그날부터 … Read more
당뇨 걱정 시작되면서 건강식품에 눈이 가기 시작했어요 저는 올해 마흔아홉이에요. 솔직히 말하면 건강 생각을 아주 깊게 하고 산 편은 아니었어요. 아침은 대충 넘기고 점심은 사무실 도시락, 저녁은 치킨이나 라면으로 때우는 날도 많았죠. 근데 어느 날 회사 건강검진 결과지를 보고 정말 심장이 쿵 내려앉는 기분이 들었어요. “공복혈당 120. 당뇨 전단계 의심.”이게 뭐냐고요. 아무리 내가 운동을 안 … Read more