혈압 200 넘으면 지금 빨리 낮추는 9가지 방법

혈압 200 넘으면 급성 고혈압 위험이 높아질 수 있어요. 혈압이 지속적으로 200이 넘게 되면 여러가지 고혈압 합병증이 생길 수 있기 때문에 정확한 진단이 필요해요.

혈압 200 넘으면

혈압 200이 되면 갑작스럽게 정신이 혼미해지거나 경련이 일어날 수 있어요. 가능한 빨리 혈압을 낮추는 것이 중요하고 혈압이 정상적으로 될 수 잇게 해야 해요.

혈압의 정상 범위는 다음과 같아요. 혈압 200 넘지 않게 관리를 꾸준히 해줘야 해요.

혈압이 200 넘지 않게 하기 위해 스트레스를 받지 않게 해야 해요. 스트레스를 받으면 몸의 혈관이 일시적으로 수축되어 혈압이 빠르게 올라갈 수 있어요.

혈압을 200 이하로 유지하기 위해 스트레스를 받지 않게 해야 해요. 스트레스가 쌓이지 않게 바로 해결할 수 있게 해야 하고 스트레스 없는 환경으로 만들어야 해요.

혈압 200 넘으면 짠 음식을 먹지 않는 것이 중요해요. 소금이 많이 첨가된 짠 음식은 혈압을 일시적으로 빨리 높이는 경우가 있어요.

평소에 짠 음식을 즐겨 먹으면 혈압이 올라가고 고혈압이 되어 심혈관 질환, 심부전, 뇌졸중, 뇌경색 등의 위험이 높아져요. 소금 섭취를 줄이고 짠 음식을 먹지 않는 습관이 필요해요. (1)

고혈압 환자가 사우나를 자주 할 수록 혈압 200 넘어갈 수 있어요. 사우나를 해서 체온이 많이 올라간 상태를 유지하다가 문 밖으로 나가면 차가운 공기에 노출 되면서 혈압이 일시적으로 높아지게 되어요.

혈압 200 넘으면 사우나를 가급적 하지 않는 것이 좋고 가볍게 미지근한 물로 샤워를 해주는 것이 좋아요. 만약 사우나를 하게 되면 미지근한 물로 체온을 약간 내린 후 밖으로 나오는 것이 좋아요.

혈압 200 넘으면 혈압을 낮추기 위해 하체 운동을 해주는 것이 좋아요. 하체 운동을 꾸준히 해주면 근육에 산소를 공급해주기 위해 혈액 순환이 더 잘 될 수 있어요.

하체 운동은 체온을 유지해주고 혈압을 낮추는 효과가 있어요. 하루에 15분 정도 하체 운동을 꾸준히 해줘서 혈압을 낮추세요.

혈압이 200 넘지 않게 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 칼륨이 많은 음식은 몸 안의 나트륨을 배출하는 효능이 있기 때문이에요.

혈압을 안정적으로 유지하기 위해 칼륨이 많은 토마토, 케일, 바나나, 고구마, 감자, 견과류를 꾸준히 먹는 것이 좋아요. 칼륨 많은 음식은 혈압을 빨리 낮추는데 효과적이에요.

혈압 200 넘으면 심호흡을 해주는 것이 혈압 빨리 낮추는데 도움이 되어요. 일시적으로 혈압이 200 넘게 되면 심호흡을 해서 몸의 긴장과 스트레슬 줄여서 혈압을 낮출 수 있어요.

심호흡은 심박수를 낮추어주고 부교감 신경을 활성화 시켜서 혈압을 빠르게 낮출 수 있어요. 혈압이 올라가는 것 같은 느낌이 들면 심호흡을 해줘서 혈압을 낮추세요.

혈압 200 넘으면 새벽 운동을 하면 안돼요. 새벽에 운동을 하면 뇌에서 몸을 활성화 시키기 위해 아드레날린 호르몬을 분비하는데 이 호르몬이 혈압을 올리기 때문이에요.

그리고 새벽에는 기온이 가장 낮기 때문에 새벽 운동을 하면 혈압이 올라가게 되어요. 새벽에 운동을 하면 혈압을 200 이하로 낮추기 어렵기 때문에 새벽 운동을 피하세요.

혈압 200 넘으면 반드시 금주를 해야 해요. 술을 마실 수록 혈압이 올라가서 혈압이 200 넘을 수 있어요.

술은 혈압을 빨리 올리고 혈액 순환을 방해해서 심장 기능에 여러가지 영향을 주게 되어요. 혈압을 빨리 낮추고 고혈압의 합병증을 줄이기 위해 금주를 해야 해요.

카페인 함량이 많은 커피, 녹차, 홍차 등은 혈압을 빨리 올리게 하는 특징이 있어요. 혈압이 200 넘지 않게 하고 싶으면 카페인 음료를 마시면 안돼요.

카페인은 혈압을 올려 고혈압 상태를 만들기 때문에 혈압을 200 넘지 않게 하기 위해서는 피해야 해요. 커피 대신 디카페인 커피, 허브차, 물을 마시는 것이 좋아요.