제로사이다 당뇨에 도움이 될까요? 당뇨 관리를 하면서 가끔씩 탄산 음료의 단 맛이 생각 날 때가 종종 있을거에요.
그렇다고 탄산 음료를 마시고 싶어서 콜라, 사이다, 환타 등과 같은 음료수를 마시게 되면 혈당이 급격히 상승해서 고혈당이 될 수 있어요. 하지만 제로사이다는 설탕 대체제가 첨가 되어 있어서 단 맛을 그대로 유지하면서 혈당을 올리지 않아요.
제로사이다 당뇨에 도움이 될까?
가끔씩 탄산 음료를 마시고 싶을 때 제로사이다 당뇨에 도움이 될 수 있어요. 제로사이다에는 설탕 대신 수클랄로스, 아스파탐 등과 같은 설탕 대체제가 첨가 되어 설탕의 단 맛을 유지하면서 칼로리가 제로에요.
그렇기 때문에 제로사이다를 마신다고 해서 혈당이 올라가지 않고 고혈당이 될 가능성이 매우 적어요. 당뇨 관리를 하면서 가끔씩 마시는 제로사이다는 혈당을 올리지 않기 때문에 당뇨에 도움이 되어요. (1)
제로사이다의 인공 감미료
제로사이다에는 설탕보다 훨씬 단 맛이 있는 인공 감미료가 첨가 되어 있어요. 인공 감미료는 설탕의 최대 200배 이상의 단 맛을 가지고 있지만 칼로리가 거의 제로에 가까운 것이 특징이에요.
제로사이다는 콜라, 환타, 사이다 등의 탄산 음료를 마시는 것과 같은 단 맛을 느낄 수 있지만 혈당을 거의 올리지 않아 당뇨에 도움이 될 수 있어요. 하지만 아직까지는 인공 감미료에 대한 논란은 계속 되고 있고 당뇨에 정말 좋다 안좋다라고 말하기에도 애매한 상황이에요.
제로사이다의 영양 성분
제로사이다는 인공 감미료, 향료, 탄산 등이 들어 있어요. 제로사이다는 설탕이 첨가 되어 있지 않아 칼로리가 거의 없다고 생각하면 되고 탄산이 강한 것이 특징인 음료수에요.
제로사이다는 탄산, 인공 감미료, 약간의 나트륨만 첨가 되어 있기 때문에 마셔도 혈당이 올라가지 않아 당뇨 환자가 안심하고 마실 수 있는 음료수에요. 제로콜라에는 약간의 카페인이 첨가 되어 있지만 제로사이다는 카페인이 없기 때문에 밤에 마셔도 수면에 영향을 주지 않아요.
다이어트에 효과적인 제로사이다
제로사이다는 칼로리가 없기 때문에 다이어트에 효과적일 수 있어요. 제로사이다는 설탕을 대체할 수 있는 인공 감미료가 첨가 되어 있고 칼로리가 제로에 가깝기 때문에 많이 마셔도 체중이 증가하지는 않아요.
그러나 제로사이다는 인공 감미료가 첨가 되어 있기 때문에 모든 사람들에 좋은 음료수라고 말하기는 어려워요. 왜냐하면 제로사이다에 첨가된 인공 감미료의 부작용 중의 하나는 식욕이 증가하기 때문이에요.
제로사이다를 마실 때는 다이어트에 효과적일 수 있지만 음식을 먹으면서 마시는 제로사이다는 식욕이 증가하여 더 많은 음식을 먹게 할 수 있어요. 식사를 하면서 제로사이다를 마시는 것은 다이어트에 도움이 되지 않아요.
그렇기 때문에 제로사이다는 식사와 함께 마시는 것보다 간식으로 한 잔 정도 마시는 것이 다이어트에 도움이 되어요.
당뇨에 좋은 제로사이다
제로사이다는 설탕을 대체하는 인공 감미료가 첨가 되어 있기 때문에 단 맛을 그대로 즐기면서 칼로리가 없는 음료수에요. 그렇기 때문에 당뇨에 제로사이다는 좋을 수 있어요.
당뇨 환자가 안심하고 마실 수 있는 음료수는 제로사이다이고 하루에 1~3잔 정도 마셔도 혈당이 거의 올라가지 않아요. 당뇨가 있는데 콜라, 사이다, 환타 등과 같은 음료수를 마시고 싶으면 당뇨 관리에 좋은 제로사이다를 마시세요.
과식을 할 수 있음
제로사이다 당뇨에 좋은 것은 잘 알려져 있어요. 하지만 식사를 할 때 제로사이다를 마시게 되면 식욕이 증가하여 과식을 할 수 있어요.
그 이유는 제로사이다에 첨가된 인공 감미료 때문에 식욕이 증가를 해요. 제로사이다에 첨가된 인공 감미료 섭취가 늘어나게 되면 식욕이 증가하고 음식을 먹고 싶으며 갈망이 더 커지게 되어요.
당뇨가 있으면 가끔씩 마시는 제로사이다는 혈당을 올리지 않아 당뇨에 좋을 수 있어요. 하지만 식사를 하면서 제로사이다를 마시게 되면 식욕이 증가하여 더 많은 음식을 먹게 되어 혈당이 올라갈 수 있어요.
제로사이다를 마시면 체중이 증가하는 이유
일부 사람들은 제로사이다를 마시는데 다이어트에 도움이 안되고 체중이 점점 증가한다고 해요. 그리고 제로사이다가 당뇨에 도움이 안된다고 말하기도 하고요.
그 이유는 제로사이다에 있는 인공 감미료인 아스파탐, 수크랄로스 때문인 경우가 있어요.
다이어트 제로 콜라를 마시면서도 살이 찐다는 경우가 있어요. 그 이유는 제로 콜라에 있는 인공 감미료인 아스파탐, 스크랄로스 때문이에요.
제로사이다의 인공 감미료가 몸에 많이 쌓일 수록 식욕 증가, 체중 증가, 불안감, 알레르기, 우울증 등의 부작용이 생기게 되어요. 그렇기 때문에 당뇨 관리를 하는 동안 제로사이다를 많이 마시게 되면 오히려 혈당 관리가 안될 수 있어요.
하지만 제로사이다를 당뇨 관리가 안될 정도로 하루에 1리터 이상 마시는 것은 어렵기 때문에 하루에 1~3잔 정도의 적당히 마시면 당뇨에 도움이 되어요.
당뇨에 좋은 제로사이다 마시는 방법
제로사이다 당뇨에 좋다는 것은 이미 알고 계실거에요. 제로사이다를 가끔씩 마신다면 분명 당뇨에 도움이 되고 단 맛에 대한 갈증을 해소할 수 있어요.
하지만 단 맛이 계속 생각나서 제로사이다를 자주 마시게 되면 오히려 당뇨 관리에 도움이 되지 않아요. 제로사이다에 첨가된 인공 감미료는 식욕을 증가하게 할 수 있기 때문에 더 많은 음식을 먹게 해서 식후 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문이에요.
당뇨에 좋은 제로사이다 마시는 방법은 다른 음식을 먹지 않고 오직 제로사이다를 마시는 것이에요.