당뇨는 먹는 음식을 주의해야 하는 만성 질병입니다. 우리가 즐겨 마시는 아메리카노와 당뇨 사이에는 어떤 관계가 있을까요?
당뇨병 환자들도 안심하고 아메리카노를 먹어도 괜찮은지 궁금해하시는 분이 많을 것으로 생각됩니다. 그래서 오늘은 당뇨를 겪고 있는 사람들이 아메리카노를 마셨을 때 생기는 현상에 대해 알려드리고자 합니다.
아메리카노와 당뇨 사이의 관계
아메리카노는 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물론, 하루 권장량 이상의 카페인을 섭취하게 될 경우 증상이 악화될 수도 있죠.
또한 아메리카노가 당뇨병 환자에게 부정적인 영향을 주는 요소도 있습니다. 건강하게 당뇨병 환자들이 아메리카노를 마실 수 있는 방법에 대해 알아보고 실천해보시기를 바랍니다. (1)
낮은 칼로리
당뇨병 환자의 주요 관심사 중 하나는 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것입니다. 너무 많은 칼로리나 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 급상승하여 합병증을 유발할 수 있습니다.
하지만 아메리카노는 낮은 칼로리와 매우 적은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그래서 아메리카노는 칼로리와 탄수화물 섭취를 낮추고자 하는 사람들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
인슐린 민감도 증가
인슐린 저항성은 제2형 당뇨병 환자들에게 공통적인 문제입니다. 신체가 인슐린의 영향에 덜 반응하여 혈당 수치가 높아질 때 발생합니다.
여러 연구에서 아메리카노 등과 같은 커피 섭취가 인슐린 민감성을 증가시켜 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하기 쉽게 만든다는 사실이 밝혀졌습니다.
이것은 차례로 혈당 수치를 조절하고 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
풍부한 항산화 성분
항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 자유 라디칼은 세포 손상을 일으키고 당뇨병을 비롯한 여러 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 성분입니다.
아메리카노에는 클로로겐산과 카페인을 비롯한 여러 가지 항산화제가 함유되어 있습니다. 그래서 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
제2형 당뇨병 위험 감소
제2형 당뇨병은 신체가 인슐린에 덜 반응하거나 혈당 수치를 조절하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생하는 만성 질환입니다. 여러 연구에서 아메리카노 소비가 제2형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있을 수 있음을 보여주었습니다.
실제로 아메리카노를 가장 많이 마시는 사람은 가장 적게 마시는 사람보다 제2형 당뇨병 발병 위험이 29% 낮았습니다.
인지 기능 향상
당뇨병은 인지 기능 저하 및 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 아메리카노를 마시면 이러한 위험을 감소시킬 수 있습니다.
아메리카노는 당뇨병 유무와 관계없이 개인의 인지 기능을 향상 시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 하루에 두 잔가량의 아메리카노를 마시면 인지 장애가 발생할 위험이 14% 감소하는 것으로 나타났습니다.
간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
당뇨병이 있는 사람은 간 질환이 발생할 위험이 높습니다. 아메리카노와 당뇨 사이의 긍정적인 관계를 통해 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아메리카노를 마시는 것이 간경화 및 간암을 포함한 간 질환의 위험 감소와 관련이 있음을 보여주는 사례가 많습니다. 이는 간 손상을 방지하는 데 도움이 되는 아메리카노의 항산화 성분이 높기 때문일 수 있습니다.
에너지 수준을 높일 수 있습니다.
피로는 당뇨병의 흔한 증상이며 관리하기 어려울 수 있습니다. 아메리카노를 마시면 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아메리카노에는 주의력과 집중력을 향상하는 데 도움이 되는 각성제인 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 하지만 아메리카노를 너무 많이 마시면 이 카페인 때문에 오히려 각종 건강상의 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
우울증 예방
당뇨병 환자의 경우 제한적인 일상생활로 인해 우울증을 겪을 확률이 높습니다. 하지만 적당량의 아메리카노를 섭취하는 것은 우울증 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
우울증을 예방하고 싶다면 디카페인 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 너므 늦은 밤에 카페인이 들어간 아메리카노를 마시게 되면 밤에 잠을 자지 못해 우울증 증상이 심해질 수 있습니다.
체중 조절에 도움
과체중 또는 비만은 합병증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 당뇨병 환자에게는 체중 관리가 중요합니다. 아메리카노를 섭취하면 식욕을 억제하고 신진대사를 높이는 데 도움이 되므로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 아메리카노 소비는 비만 위험 감소와 관련이 있으며 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 높일 수 있음
아메리카노를 포함한 커피 섭취의 잠재적인 단점 중 하나는 심박수와 혈압을 높일 수 있다는 것입니다. 이는 이미 심혈관 문제가 있는 당뇨병 환자에게는 중요한 문제가 될 수 있습니다.
아메리카노를 마시는 경우에는 혈압을 정기적으로 체크하는 것을 권해드립니다. 또한, 아메리카노 섭취에 대한 우려가 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
약에 대한 효능 약화
아메리카노는 당뇨병 관리에 사용되는 약물을 포함하여 특정 약물에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 카페인은 메트포르민과 같은 일부 약물의 흡수 및 효과를 방해할 수 있습니다.
아메리카노와 당뇨 약 간의 상호 작용에 대해 의료 서비스 제공자와 상의하고 필요에 따라 약물 복용량을 조정하는 것이 좋습니다.
위산 역류를 일으킬 수 있음
일부 당뇨병 환자의 경우 아메리카노 섭취가 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이는 아메리카노가 산성이어서 위벽을 자극할 수 있기 때문입니다.
몸이 아메리카노에 어떻게 반응하는지 면밀히 관찰해야 합니다. 그에 따라 아메리카노의 섭취량을 조절하는 것을 추천해 드립니다.