땅콩버터 혈당지수와 땅콩버터가 당뇨에 좋은 이유를 알려드려요. 땅콩버터는 볶은 땅콩을 잘게 갈아서 오일을 첨가하여 만든 음식이에요.
고소한 맛이 일품인 땅콩버터는 당뇨에 좋고 혈당지수가 낮아요.
땅콩버터 혈당지수
땅콩버터 혈당지수는 약 20 정도 되어요. 다른 음식에 비하여 땅콩버터는 혈당지수가 낮은 음식 중 하나 에요.
땅콩버터는 혈당을 올리지 않기 때문에 당뇨가 있으면 안심하고 먹을 수 있어요. 땅콩버터는 혈당을 낮춰주고 장내로 흡수되는 탄수화물의 양을 줄여주는 효과가 있어요.
땅콩버터 당뇨에 좋은 이유
땅콩버터가 당뇨에 좋은 이유가 있어요. 땅콩버터는 식물성 단백질, 불포화 지방산, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유하고 있어 혈당을 올리지 않아요.
땅콩버터는 건강을 유지하는데 필요한 비타민 B군, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 니아신 등과 같은 미네랄을 많이 함유하고 있어요. 땅콩버터는 다른 음식에 비하여 지방의 함량이 많은 것이 단점이에요.
하지만 땅콩버터는 불포화 지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성 지방을 제거해주는 효능이 있어요.
혈당을 낮춰주는 땅콩버터
땅콩버터는 혈당을 낮춰줘서 당뇨병을 예방하는 효능이 있어요. 땅콩버터는 단일 불포화 지방산, 마그네슘, 식이 섬유, 식물성 단백질 등이 풍부해서 인슐린 저항성을 줄여주고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되어요.
땅콩버터는 혈당을 올리지 않아 당뇨에 좋은 음식이고 빵하고 같이 먹으면 더 맛있어요.
피부 건강에 좋음
땅콩버터는 피부 건강에 좋은 식물성 단백질과 불포화 지방산이 풍부해요. 땅콩버터는 단일 불포화 지방산으로 구성되어 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 되어요.
그리고 땅콩버터는 비타민 B군이 풍부해서 피부 발진 등과 같은 피부 질환을 완화 시키는데 효과적이에요.
다이어트에 효과적
땅콩버터는 조금만 먹어도 포만감이 좋아서 다이어트에 효과적이에요. 땅콩버터는 음식 섭취량을 줄여주고 신진 대사를 올려줘서 체지방을 태우는데 도움이 되어요.
땅콩버터 혈당지수가 낮아 혈당을 빠르게 올리지 않아서 인슐린 저항성을 줄여주는 효과가 있어요. 땅콩버터는 혈당을 올리지 않기 때문에 소화를 느리게 하여 체지방이 증가하는 것을 막아줘요. (1)
특정 암을 예방하는 효과
땅콩버터는 여러가지 항산화 성분이 풍부해서 특정 암을 예방하는 효과가 있어요. 혈당을 올리지 않는 땅콩버터는 항암 효과가 있고 폴리페놀을 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 되어요.
여러가지 건강에 도움이 되는 땅콩버터를 식단에 포함하세요.
근육량 증가
땅콩버터는 다른 음식에 비하여 혈당지수가 낮고 식물성 단백질이 풍부해서 근육을 키우는데 도움이 되어요. 운동 전후에 먹는 땅콩버터는 근육량을 증가하는데 효과적이에요.
땅콩버터는 불포화 지방산이 많기 때문에 포만감을 오래 유지해주고 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해서 근력 운동 후의 피로해진 근육을 빠르게 회복 시켜줘요.
콜레스테롤 수치를 개선
땅콩버터 혈당지수가 낮고 콜레스테롤 수치를 개선하는데 효과적이에요. 땅콩버터는 불포화 지방산이 많기 때문에 중성 지방이 쌓이지 않게 해주고 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어줘요.
땅콩버터는 혈관 건강을 유지해주고 동맥 경화를 예방하는 효능이 있어요.
땅콩버터 부작용
땅콩버터는 다른 음식에 비해서 혈당지수가 낮아 당뇨에 좋지만 부작용이 있어 주의가 필요해요. 땅콩버터는 다른 음식에 비해 칼로리가 매우 높아 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있어요.
그리고 불포화 지방산이 풍부해서 너무 늦은 밤에 땅콩버터를 먹으면 다음 날 아침에 공복혈당을 올릴 수가 있어요. 땅콩버터는 견과류 알레르기가 있는 분이 먹으면 호흡 곤란, 두드러기, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어요.