당뇨 땅콩버터 좋은 이유가 있어요. 땅콩버터는 칼로리가 높고 지방 함량이 많아 당뇨에 좋지 않다고 생각할 수 있지만 사실은 그렇지가 않아요.
땅콩버터는 탄수화물 함량이 낮아 적당한 양만 먹으면 혈당을 올리지 않아 당뇨에 좋아요.
당뇨 땅콩버터 좋은 이유
땅콩버터는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 단일 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있고 식이 섬유까지 포함하고 있어요. 땅콩버터는 단백질, 철분 등의 성분이 있어 소화를 잘 되게 해주고 배고픔을 줄여주는 효과가 있어요.
마그네슘까지 포함하고 있는 땅콩버터는 스트레스를 줄여주는데 도움이 되어요. 당뇨 땅콩버터 좋은 이유로 어떤 것이 있을까요? (1)
땅콩버터 영양 성분
때때로 땅콩버터는 칼로리가 매우 높고 지방 함량이 많아 당뇨병에 좋지 않다고 생각할 수 있어요. 하지만 땅콩버터를 적당히 먹으면 건강을 개선해주고 당뇨 관리에 도움이 되어요.
땅콩버터 영양 성분은 다음과 같아요.
- 1회 제공량당 함량: 100g
- 열량(kcal): 588 kcal
- 지방: 50 g
- 포화지방: 10 g
- 콜레스테롤: 0 mg
- 나트륨: 17 mg
- 칼륨: 649 mg
- 탄수화물: 20 g
- 식이 섬유: 6 g
- 당류: 9 g
- 단백질: 25 g
- 칼슘: 43 mg
- 철분: 1.9 mg
- 비타민 B6: 0.5 mg
- 마그네슘: 154 mg
당뇨병에 좋은 땅콩버터
땅콩버터는 당뇨병에 좋은 것을 알려져 있어요. 땅콩버터를 고를 때는 저지방보다 고지방인 제품이 더 좋아요.
그 이유는 저지방 땅콩버터는 맛을 더 좋게 하기 위해 설탕을 더 많이 첨가하기 때문이에요. 설탕이 많이 첨가된 땅콩버터는 혈당을 급상승 시키고 당뇨 관리에 좋지 않아요.
땅콩버터는 혈당 관리가 필요한 사람들에게 좋은 음식이에요. 당뇨에 좋은 땅콩버터를 꾸준히 먹으면 인슐린과 혈당 수치를 조절하는데 좋은 불포화 지방산을 공급 받을 수 있어요.
혈당 관리에 좋은 땅콩버터
당뇨 땅콩버터 좋은 이유는 혈당을 올리지 않아 당뇨병의 혈당 관리에 좋기 때문이에요. 땅콩버터를 2테이블 스푼을 먹으면 밥, 빵을 먹는 것보다 혈당 스파이크를 더 많이 낮출 수 있어요.
아침 식사 할 때 땅콩버터를 꾸준히 먹으면 하루 종일 혈당 관리에 도움이 되어요. 하루 종일 혈당을 낮추면서 혈당을 관리를 하고 싶으면 땅콩버터를 식단에 포함하는 것이 좋아요.
당뇨병을 예방
당뇨 땅콩버터가 좋은 이유는 혈당 지수가 낮아서 당뇨병을 예방하기 때문이에요. 땅콩버터는 식후 혈당을 안정적으로 유지해주고 당뇨병을 개선하는 효과까지 있어요.
땅콩버터를 꾸준히 먹으면 당뇨병 발병을 감소할 수 있고 인슐린 저항성까지 개선하는데 도움이 되어요. 과체중, 비만, 제2형 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 대사 증후군을 예방하는 땅콩버터를 추천해요.
다이어트에 좋은 땅콩버터
당뇨 환자의 고민인 다이어트에 도움이 되는 땅콩버터를 꾸준히 먹는 것이 좋아요. 땅콩버터는 식물성 단백질이 풍부해서 조금만 먹어도 포만감이 좋고 혈당을 올리지 않아요.
땅콩버터는 고지방 음식이기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 오래 유지해주고 식사량을 줄여주는 효과까지 있어요. 하지만 땅콩버터는 칼로리가 매우 높기 때문에 적당히 먹어야 당뇨 환자의 다이어트에 도움이 되어요.
장 건강을 도와 변비를 해결
땅콩버터는 다른 음식보다 식이 섬유가 풍부해서 장 건강을 도와 변비를 해결해줘요. 땅콩버터는 장내 유익균의 좋은 먹이를 제공하고 정장작용을 좋게 해주는 효능이 있어요.
위 건강과 장 건강을 도와 변비를 빠르게 해결해주는 땅콩버터를 꾸준히 먹으면 좋아요. 신경이 예민해서 소화가 잘 되지 않고 만성 변비 때문에 고생이라면 땅콩버터를 먹는 것을 추천해요.
피부를 건강하게 유지해줌
땅콩버터에는 항산화 성분인 비타민 E를 가득 함유하고 있어요. 땅콩버터를 꾸준히 먹으면 당뇨에도 좋고 피부를 건강하게 유지하는데도 도움이 될 수 있어요.
땅콩버터는 손상된 피부 세포를 회복 시켜주고 주름을 줄여주는 효과가 있어요. 피부를 건강하게 해주고 노화방지까지 해주는 땅콩버터는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있는 음식이에요.
피부를 건강하게 하고 싶으면 꾸준히 땅콩버터를 먹는 것이 좋아요.
심장 건강을 튼튼하게 해주는 효과
당뇨 땅콩버터가 좋은 이유는 불포화 지방산이 풍부해서 심장 건강을 튼튼하게 해주는 효과가 있기 때문이에요. 땅콩버터는 당뇨에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있어 혈관을 깨끗하게 유지해줘요.
다른 견과류보다 오메가-3 지방산이 풍부한 땅콩버터는 심혈관 질환을 예방해주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되어요. 그리고 땅콩버터는 칼륨 함량이 높아 몸의 노폐물을 배출해서 몸의 부종을 막어줘요.
피로 회복에 효과적
땅콩버터에는 비타민 B군, 미네랄, 마그네슘 등을 함유하고 있어 피로 회복에 도움이 되어요. 당뇨 환자에게 자주 생길 수 있는 피로함을 땅콩버터가 회복 시켜줘요.
땅콩버터는 당뇨 환자의 피로 회복, 기력 회복에 도움이 되는 당뇨에 좋은 음식이에요. 혈당을 낮추고 당뇨에 좋은 땅콩버터를 꾸준히 먹으면 피로를 없애주는 효과를 경험할 수 있어요.
기관지 건강에 좋음
땅콩버터는 환절기에 약해질 수 있는 기관지 건강을 좋게 해주는 효능이 있어요. 기관지가 약해져서 생길 수 있는 기침, 마른 기침, 감기, 독감 등을 예방하는데 땅콩버터가 좋아요.
땅콩버터는 기관지 건강을 좋게 해주고 폐를 건강하게 유지를 해줘요.
설탕이 적은 땅콩버터 구매하기
당뇨에 좋은 땅콩버터를 구매할 때는 꼭 지방 함량과 설탕 함량을 확인해야 해요. 지방 함량이 낮을 수록 맛을 위해 설탕을 더 많이 첨가하기 때문에 설탕이 적게 첨가된 땅콩버터를 구매하는 것이 좋아요.
그리고 일부 땅콩버터에는 좋지 않은 오일을 넣어 만든 제품도 있기 때문에 유기농 땅콩버터를 구매해야 해요. 땅콩버터는 칼로리가 높은 음식이기 때문에 적당히 먹는 습관이 필요해요.
또한 땅콩버터는 혈당을 많이 올리는 흰 밥, 빵, 떡, 라면, 과자 등을 대체할 수 있는 당뇨에 좋은 음식이에요.
땅콩버터 맛있게 먹는 법
땅콩버터는 지방 함량이 많고 칼로리가 높은 음식이에요. 하지만 땅콩버터는 혈당을 올리지 않기 때문에 당뇨에 좋은 음식이에요.
땅콩버터를 먹을 때는 꼭 적당한 양을 먹어야 해요. 하루에 2큰술 이내로 먹는 것이 좋고 식사 할 때 밥 양을 줄여야 칼로리 섭취를 제한 할 수 있어요.
땅콩버터는 채소 스틱에 찍어 먹는 것이 가장 맛있어요. 당근, 오이, 셀러리, 비트 등과 같은 채소를 먹기 좋게 자른 후 땅콩버터에 찍어 먹으면 탄수화물 섭취도 줄이고 혈당까지 낮출 수 있어요.
땅콩버터 보관하기
땅콩버터는 최대 6개월까지 실온에서 보관이 가능해요. 하지만 보관 기간이 길어질 수록 땅콩버터에 공팡이가 생길 수 있고 기름과 땅콩이 분리가 될 수 있어요.
오가닉 땅콩버터는 첨가물이 적기 때문에 가급적 냉장 보관을 하는 것이 좋고 먹기 1시간 전에 냉장고에 꺼내어 두는 것이 좋아요.
땅콩버터 부작용
일부 사람들에게 땅콩버터를 먹으면 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요. 땅콩버터는 알레르기를 일으키는 성분을 함유하고 있기 때문에 견과류 알레르기가 있으면 땅콩버터를 먹으면 안돼요.
그리고 땅콩버터는 일부 약과 상호 작용을 해서 약효과를 떨어뜨릴 수 있는 부작용이 있어요. 또한 땅콩버터는 칼로리가 매우 높기 때문에 적당한 양 이상으로 먹게 되면 쉽게 살이 찔 수 있어요.