당뇨와 믹스커피에는 어떠한 관계가 있을까요? 우리나라 사람들의 경우 믹스커피가 대중화 되어 있기 때문에 일상에서 믹스커피를 즐겨 마십니다.
특히 직장을 다니거나 주기적인 모임을 갖는 경우 항상 쉽게 믹스커피를 찾을 수 있습니다. 달달하고 부드러운 맛 때문에 중독성이 있어 많은 사람들이 믹스커피는 언제나 인기가 많습니다.
당뇨와 믹스커피 간의 상관관계
믹스커피에는 설탕이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 당뇨병 환자에게 치명적인 영향을 줄 가능성이 높습니다.
당뇨병 환자의 경우 아무리 설탕이 적게 들어간 믹스커피를 먹는다고 하더라도 결코 건강한 방법이라고 할 수 없습니다. 오늘은 믹스커피가 당뇨에 미치는 부정적인 영향과 믹스커피를 대체할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. (1)
다량의 설탕 첨가
믹스커피에는 일반적으로 설탕, 크림 및 기타 감미료가 첨가되어 음료의 칼로리 수를 크게 증가시킵니다. 이렇게 첨가된 성분은 칼로리를 추가할 뿐만 아니라 혈당 수치를 급격하게 급상승할 수 있습니다.
당뇨병 환자의 경우 믹스커피처럼 고칼로리 음료를 섭취하면 비만과 인슐린 저항성이 발생할 위험이 높아져 혈당 조절이 잘되지 않을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
인슐린 감수성 장애
인슐린 저항성은 제2형 당뇨병 환자에게 흔한 문제입니다. 믹스커피를 섭취하면 인슐린 감수성이 악화되고 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다.
이는 첨가된 설탕과 크림이 혈중 지방산 수치를 증가시켜 인슐린 신호 경로를 방해하여 인슐린 감수성을 감소시키기 때문입니다. 기존에 당뇨병을 가지고 있지 않은 분도 위와 같은 이유로 예방할 필요가 있습니다.
약물 효능에 영향을 줄 수 있음
당뇨병 환자에게는 약물을 통한 혈당 관리가 필수적입니다. 그러나 믹스커피를 마시면 일부 약물, 특히 인슐린 분비에 의존하는 약물의 효능이 감소할 수 있습니다.
믹스커피에 첨가된 설탕은 인슐린 분비를 유발하여 혈당 수치를 낮추고 약물의 효능을 방해할 수 있습니다. 더욱 빠른 증상 개선을 위해 믹스커피를 지양하시기 바랍니다.
심장병 위험 증가
당뇨병 환자는 일반인에 비해 심장병 발병 위험이 더 높습니다. 포화 지방, 콜레스테롤 및 칼로리가 높은 믹스커피를 섭취하면 이러한 위험이 더욱 증가할 수 있습니다.
그리고 믹스커피에 첨가된 크림과 설탕은 높은 수준의 LDL 콜레스테롤에 기여하여 동맥을 막고 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당뇨성 망막병증의 위험 증가
당뇨성 망막병증은 당뇨병 환자의 눈에 영향을 미치는 질병입니다. 믹스커피를 섭취하면 이 상태가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
믹스커피에 함유된 높은 수준의 설탕은 염증, 산화 스트레스 및 망막을 손상시킬 수 있습니다. 또한 시력 문제를 일으킬 수 있는 최종 당화 산물(AGEs)의 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
우울증 위험 증가
우울증은 당뇨병 환자에게 흔한 문제입니다. 일부 사람들은 신체적 고통보다 정신적으로 겪는 고통으로 인해 큰 불행감을 겪는 경우도 있습니다.
믹스커피를 섭취하면 우울증 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 왜냐하면 믹스커피에 함유된 높은 수준의 카페인은 기분을 방해하고 불안, 스트레스 및 우울증을 유발할 수 있기 때문입니다.
영양소 흡수를 방해
당뇨병 환자의 경우 적절한 영양소를 섭취하는 것이 혈당 수치를 관리하는 데 필수적입니다. 그래서 당뇨병 환자 맞춤 식단도 무수히 많죠.
하지만 믹스커피를 섭취하면 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 첨가된 설탕과 크림은 비타민과 미네랄의 흡수를 방해하여 영양 결핍과 혈당 조절 불량으로 이어질 수 있어 당뇨와 믹스커피는 상극입니다.
믹스커피를 대체하는 아메리카노
기존에 믹스커피를 좋아하여 커피를 계속 드시고 싶은 분들에게 칼로리가 거의 제로에 가까운 아메리카노를 추천해 드립니다. 아메리카노의 경우에는 첨가물이 거의 없어 건강한 커피 맛을 즐길 수 있습니다.
또한 아메리카노는 다이어트에 도움이 되는 효과도 가지고 있기 때문에 체중 조절에 용이할 수 있습니다. 신선한 원두를 사용한 아메리카노를 드셔보세요.
항산화제가 풍부
아메리카노는 신체를 자유 라디칼로부터 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 이는 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
특히 아메리카노는 합병증의 위험이 있는 당뇨병 환자들에게는 더욱 도움이 되는 커피입니다.
칼로리가 적음
아메리카노는 설탕과 탄수화물이 거의 없고 칼로리가 낮아 당뇨병 환자에게 적합한 음료입니다. 일부 아메리카노에는 설탕이 들어 있지만 대부분의 경우 자신이 직접 첨가하지 않으면 설탕이 거의 없는 커피 음료를 선택하면 됩니다.
체중 조절이 중요한 당뇨병 환자들에게 이러한 저칼로리 음료인 아메리카노는 매우 큰 이점이 될 수 있습니다.
인슐린 감수성 증진
연구 결과에 따르면, 아메리카노를 마시면 인슐린 감수성을 증진시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 당뇨병 환자들이 혈당 수치를 보다 효과적으로 관리할 수 있게 됩니다.
특히 이러한 효과는 제2형 당뇨병 환자들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 설탕이나 다른 첨가물이 없는 순수한 아메리카노에서 이러한 효과가 더욱 좋아지니 아메리카노를 선호하시기 바랍니다.
체중 관리에 유리
아메리카노는 신진대사를 자극하므로 당뇨병 환자들이 체중을 더 쉽게 감량할 수 있게 돕습니다. 이렇게 함으로써 혈당 조절도 개선되고 당뇨병 환자의 혈당 관련 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 환자들에게 체중 감소는 매우 중요한데, 과체중 때문에 신체가 인슐린 생성을 제대로 하지 못할 수 있기 때문입니다.
결론
위와 같은 당뇨와 믹스커피 관계를 이유로 당뇨병 증상이 있거나 가족력이 있다면 믹스커피를 지양하는 것을 추천해 드립니다. 대신에 커피를 마실 때는 첨가물이 함유되지 않은 아메리카노를 드시는 것을 권해드립니다.
아메리카노를 마시면 당뇨에 좋은 다양한 효능을 얻을 수 있기 때문입니다.