당뇨에좋은과일 주스 11가지, 당뇨 환자 먹어도 좋아요

당뇨에좋은과일 주스를 소개해요. 당뇨병이 있는 경우 과일 주스를 가급적 피하는 것이 좋아요.

하지만 과일 주스를 마시게 된다면 지혜롭게 마시는 방법을 알아야 당뇨에 도움이 되어요. 대부분의 과일 주스는 당분이 높기 때문에 많은 양을 마시지 않는 것이 좋아요.

당뇨에좋은과일 주스

당뇨에좋은과일 주스는 당뇨에 필요한 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 항산화 성분을 제공해줘요. 혈당 지수가 낮은 과일로 과일 주스를 만드는 것이 좋고 너무 많은 양을 마시지 않아야 해요.

레몬, 자몽, 아보카도, 살구, 블루베리 등과 같은 혈당 지수가 낮은 과일로 과일 주스를 만드세요. (1)

탄수화물 함량이 적고 당뇨병에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 아보카도 주스를 추천해요. 아보카도 주스는 맛이 담백하고 부드러운 것이 특징이에요.

잘 익은 아보카도 1개와 물을 약간 섞어서 믹서기에 갈아 마시면 되어요. 아보카도 주스는 혈당을 올리지 않고 당뇨병 예방에 도움이 되어요.

단 맛이 강한 백도와 황도로 주스를 만들지 말고 단 맛이 적은 천도 복숭아로 주스를 만드세요. 복숭아 주스는 칼륨 함량이 높아 몸 안의 노폐물을 배출하는 효능이 있어요.

천도 복숭아 1개와 물을 약간 넣어 믹서기에 잘 갈아 마시면 되어요. 시중에 팔고 있는 복숭아 주스에는 설탕이 다량으로 첨가 되어 있기 때문에 생과일로 만든 복숭아 주스가 더 좋아요.

비타민이 가득한 토마토 주스는 당뇨에좋은과일 주스에요. 토마토 주스는 혈당 지수가 낮고 단 맛이 적어 혈당을 많이 올리지 않아요.

신선한 토마토 1개를 깨끗하게 씻어 물을 약간 섞어 주스로 만들어 먹을 수 있어요. 토마토 주스는 당뇨병 환자의 수분을 채워주고 노폐물을 몸 밖으로 배출해줘요.

당뇨병에 좋은 비타민 C가 풍부한 사과 주스는 맛이 좋아요. 사과를 껍질채로 주스로 만들어야 식이 섬유를 섭취할 수 있어요.

사과 주스는 당뇨병에 좋은 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부해서 혈관 건강에 도움이 되어요. 깨끗하게 씻은 사과를 껍질채로 주스로 만들어 먹는 것이 좋아요.

살구 주스는 당뇨에좋은과일 주스에요. 살구 주스는 당뇨병에 필요한 비타민, 미네랄이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 칼로리가 적은 것이 장점이에요.

살구 주스는 혈당 지수가 낮은 것이 특징이고 비타민 A가 풍부해서 건조한 눈과 시력 저하를 예방하는 효과가 있어요. 살구 2~3개를 믹서에 갈아서 마시면 되어요.

비타민 C가 풍부하게 함유된 자몽 주스는 칼로리가 낮고 당뇨에좋은과일 주스에요. 자몽 주스는 수분이 풍부해서 당뇨병 환자의 갈증을 해소해주고 비타민을 충분히 공급해주는데 도움이 되어요.

자몽 주스는 칼륨이 많이 함유되어 고혈압, 심장 질환에 효과적이에요.

아로니아를 그대로 먹기에는 약간 어려울 수 있어요. 하지만 아로니아 주스는 먹기에 편하고 당뇨병에 좋아요.

아로니아 주스는 췌장의 기능을 활성화 시켜줘서 인슐린 분비를 더 잘 되게 해주는 효능이 있어요. 아로니아, 무가당 요거트를 섞어서 주스로 만들어 마시면 되어요.

키위 주스는 단 맛이 적고 비타민 A, 비타민 C, 미네랄이 풍부해서 당뇨병에 도움이 되어요. 키위 주스는 당뇨에좋은과일 주스이고 칼륨 함량이 많아 몸에 불필요한 수분을 배출하고 염증 수치를 줄여주는 효과가 있어요.

키위 주스는 탄수화물 함량이 낮고 단 맛이 적어 혈당을 많이 올리지 않아요. 키위 주스에 맛을 위해 설탕이나 시럽을 넣지 마세요.

신선한 체리로 만든 체리 주스는 당뇨에좋은과일 주스에요. 체리 주스는 당뇨병에 좋은 항산화 성분과 식이 섬유가 가득해요.

체리 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 제거하는 효능이 있어요. 냉동된 체리, 신선한 체리로 주스를 만드는 것이 좋고 통조림으로 된 체리는 설탕이 많이 첨가되어 주스로 만들어 먹기 좋지 않아요.

열대 과일 중에서 단 맛이 적은 코코넛 주스는 당뇨병에 좋아요. 코코넛 주스는 당뇨병을 예방해주고 혈당을 안정적으로 낮추어줘요.

코코넛 주스에 설탕을 넣지 말고 가급적 그대로 마시는 것이 더 좋아요.

항산화 성분이 풍부한 블루베리 주스는 혈당을 올리지 않아 당뇨병에 좋아요. 블루베리 주스는 단 맛이 적고 혈당을 낮추어서 당뇨병 환자에게 인기 있는 과일 주스에요.

블루베리 주스 만드는 방법은 간단해요. 믹서기에 블루베리, 무가당 요거트, 물을 약간 넣고 갈아서 마시기만 하면 되어요.