작년 건강검진에서 공복혈당이 108mg/dL이 나왔을 때, 저는 꽤 당황했습니다. 전날 밤 회식이 있었고, 소주 두 병 정도를 비운 다음 날 아침에 채혈한 수치였거든요. 담당 의사 선생님은 “음주 다음 날 혈당은 반드시 따로 해석해야 한다”고 말씀하셨고, 저는 그날 이후 술과 혈당의 관계를 제대로 파고들기 시작했습니다. 오늘은 그 조사 결과를 정리해 드립니다. 술이 혈당에 영향을 미친다는 게 … 더 읽기

건강검진 결과지를 받아 든 날, 식후 혈당이 214mg/dL이라는 숫자를 보고 멍하니 앉아 있었습니다. 당장 내과에 달려가야 하는 건지, 아니면 식단 조절만으로 버텨볼 수 있는 건지 판단이 서질 않았습니다. 그날 밤 논문, 진료 가이드라인, 당뇨 커뮤니티 후기를 샅샅이 뒤지며 정리한 내용을 공유드립니다. 혈당 200이라는 숫자, 정확히 어떤 의미인가요? 혈당 수치 200mg/dL은 의학적으로 굉장히 중요한 기준선입니다. 대한당뇨병학회 … 더 읽기

건강검진 결과지를 받아 들고 멈칫한 적이 있으시죠. 공복 혈당 110mg/dL. “정상 범위는 아닌 것 같은데, 그렇다고 당뇨는 아니라고 하고…” 저도 작년 회사 검진에서 딱 이 수치가 나왔습니다. 의사 선생님이 “경계선이니 관리 한번 해보세요”라고 하셨는데, 그 말이 너무 모호하게 느껴졌어요. 그래서 직접 파고들었습니다. 대한당뇨병학회 자료부터 국민건강보험공단 통계까지 뒤졌고, 오늘은 그 내용을 정리해서 알려드리겠습니다. 혈당 수치 110, … 더 읽기

아버지가 올해 예순다섯이 되셨습니다. 지난 연말 건강검진 결과지를 들고 오셨는데, 수축기 혈압이 138이라고 나왔습니다. “이 정도면 괜찮은 거 아니야?” 하시는데, 저는 솔직히 자신 있게 대답을 못 했습니다. 그래서 직접 파고들었습니다. 대한고혈압학회 가이드라인부터 세계보건기구(WHO) 기준, 국내 심뇌혈관질환 예방 관련 자료까지 뒤져가며 60대 남성의 혈압 기준을 정리해봤습니다. 60대 남성, 왜 혈압 관리가 더 중요한가 나이가 들수록 혈관은 … 더 읽기

아버지가 올해 초 당뇨와 고혈압을 동시에 진단받으셨습니다. 두 가지를 같이 관리해야 한다는 말을 듣고, 뭘 드셔야 하는지 직접 파고들었습니다. 단순히 “싱겁게 드세요”나 “단 거 줄이세요” 수준이 아니라, 실제로 혈압과 혈당 수치를 함께 잡을 수 있는 식단 조합이 따로 있더군요. 오늘은 그 내용을 정리해 드리겠습니다. 혈압과 혈당, 왜 같이 관리해야 하는가 고혈압과 당뇨는 따로 오는 것처럼 … 더 읽기

아버지가 당뇨 진단을 받으신 게 작년 이맘때였습니다. 병원에서 혈당 조절 약을 처방받긴 했는데, 약만으로는 뭔가 부족한 것 같아 자연 식품 쪽으로도 눈을 돌리게 됐습니다. 그때 지인이 추천해준 게 바로 구기자였습니다. “혈당에 좋다더라”는 말을 들었지만, 저는 그냥 넘기지 않았습니다. 직접 논문과 자료를 찾아보고, 아버지께 드려본 경험까지 정리해 드리겠습니다. 구기자가 혈당 관리에 주목받는 이유 구기자는 한의학에서 수백 … 더 읽기

작년 건강검진에서 공복혈당이 108이 나왔습니다. 당뇨 전단계 판정은 아니었지만, 담당 의사가 한마디를 덧붙였습니다. “식후 혈당도 한번 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요.” 그날부터 연속혈당측정기를 빌려 2주간 직접 데이터를 쌓았습니다. 결과는 충격적이었습니다. 공복혈당은 멀쩡한데 식후 30분 혈당이 180을 넘는 날이 수두룩했습니다. 이게 바로 ‘혈당 스파이크’입니다. 오늘은 그 원인과 낮추는 방법을 제가 직접 검토한 논문 데이터와 함께 … 더 읽기

건강검진 결과표를 받아보고 나서 한동안 마음이 불편했던 적이 있습니다. 공복혈당 수치가 기준을 넘었다는 문장을 확인한 순간 가족력까지 떠올랐습니다. 당장 아픈 건 아니지만 몇 년 뒤 상황을 생각하니 그냥 넘길 수 없는 문제로 보였습니다. 그때부터 관련 기준과 관리 방법을 하나씩 정리하기 시작했습니다. 당뇨가 지금 중요한 이유와 사회적 흐름 최근 질병관리청 통계를 보면 당뇨 환자는 계속 증가하는 … 더 읽기

건강검진 결과지를 받아들고 한참을 들여다봤던 기억이 있습니다. 공복혈당 수치가 기준치를 넘어가는 순간부터 식단 관리라는 단어가 현실로 다가왔습니다. 가족력까지 고려하면 더 늦기 전에 정확하게 정리해야겠다는 생각이 들었고, 자료를 직접 찾아가며 정리하게 되었습니다. 당뇨 식단 관리가 중요한 이유와 최근 흐름 국내 당뇨 환자는 2023년 기준 약 600만 명 이상으로 추정됩니다. 보건복지부 발표에 따르면 40대 이상에서는 약 4명 … 더 읽기

부모님 건강검진 결과지를 직접 받아보고 나서 식단 관리에 대해 깊이 파고들게 되었습니다. 공복 혈당 수치가 126mg/dL를 넘는 순간부터 관리의 방향이 완전히 달라진다는 점을 확인한 뒤부터, 단순한 건강식이 아닌 체계적인 식이요법이 필요하다는 판단이 들었습니다. 당뇨 식이요법이 중요한 이유와 최신 기준 국내 기준에서 당뇨병은 공복혈당 126mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5% 이상일 때 진단됩니다. 보건복지부와 대한당뇨병학회는 식단 조절을 1차 … 더 읽기