얼마 전 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하니 서 있었습니다. 평소 운동도 거르지 않고 나름대로 건강을 챙긴다고 자부했는데 혈당 수치가 경계선에 걸려 있다는 진단을 받았기 때문입니다. 가장으로서 가족들의 미래를 책임져야 하는 입장에서 이 수치는 단순한 숫자가 아닌 삶의 경고등처럼 느껴졌습니다. 식단에서 도대체 무엇이 잘못되었는지 분석하기 시작했고 그 과정에서 얻은 정밀한 정보들을 공유하고자 합니다. 혈당 조절 … 더 읽기
가족의 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하게 서 있었습니다. 아내의 공복 수치가 경계선에 걸려 있다는 문구를 보니 가장으로서 어깨가 무거워졌습니다. 평소 기름진 식단을 즐기던 습관이 아이들에게도 영향을 주지 않았을까 걱정이 앞섰습니다. 막연한 두려움을 지우기 위해 의학 전문 서적과 최신 건강 지표를 샅샅이 분석하기 시작했습니다. 과체중이 불러오는 대사 질환은 단순히 살이 찌는 문제가 아니었습니다. 인슐린 저항성이 … 더 읽기
얼마 전 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하니 서 있었습니다. 혈압 수치는 경계치를 넘어섰고 콜레스테롤 수치는 빨간불이 들어와 관리 대상이라는 판정을 받았습니다. 아이들이 커가는 모습을 보며 오랫동안 곁을 지키고 싶은 가장의 마음이 앞서다 보니 눈앞이 캄캄해졌습니다. 당장 약을 먹기보다 평소 식단부터 철저히 분석하여 몸의 기초 체력을 다시 세우기로 결심했습니다. 심혈관 건강 지표의 과학적 근거와 관리 … 더 읽기
가족의 미래를 설계하며 보험 포트폴리오를 재구성하던 중 건강검진 결과지에 적힌 공복 혈당 수치가 경계선에 도달했다는 사실을 발견했습니다. 평소 건강만큼은 자신해왔기에 단순히 컨디션 문제로 치부하려 했으나 보험 가입 조건과 질병 이력을 분석하다 보니 만성 질환의 무서움을 새삼 실감하게 되었습니다. 가계의 경제적 안정은 구성원의 신체적 자산이 뒷받침되어야 유지될 수 있다는 판단 아래 관련 의학 자료와 정책 보고서를 … 더 읽기
건강검진 결과표를 받아 들고 당뇨 전 단계라는 판정을 받았을 때 느꼈던 당혹감은 여전히 생생합니다. 가족의 미래를 책임져야 하는 40대 가장으로서 보험 가입 조건이나 향후 의료비 지출 규모를 분석해 보니 단순한 건강 문제를 넘어선 경제적 위협으로 다가왔습니다. 식사 후 몰려오는 참기 힘든 식곤증과 갈증이 단순한 피로가 아닌 신체의 경고 신호임을 깨닫고 생존을 위한 데이터 분석에 착수하게 … 더 읽기
최근 정기 건강검진 결과표를 받아 들고 한참을 멍하니 서 있었습니다. 평소 야근과 회식으로 점철된 일상을 보내면서도 나름 건강하다고 자부했는데, 혈당 수치가 경계선에 걸쳐 있다는 진단을 받으니 당뇨 초기 혈당 관리 식단 짜는 법에 대해 절박하게 파고들지 않을 수 없더군요. 사랑하는 가족과 남은 직장 생활을 생각하면 지금 당장 먹는 즐거움을 포기하는 것보다, 어떻게 하면 영리하게 수치를 … 더 읽기
회식 자리에서 예상보다 술을 많이 마신 날이 있었습니다. 다음 날 아침 공복 혈당이 평소보다 높게 측정되면서 자연스럽게 전날 술 혈당 많이 올릴까요? 공복혈당 영향에 대해 찾아보게 됐습니다. 그동안 술이 열량이 높다는 정도만 알고 있었지 실제로 혈당에 어떻게 작용하는지 깊게 생각해본 적이 없었습니다. 생활비 걱정, 가족 건강 챙기기 같은 현실적인 고민 속에서 제 건강도 더는 미룰 … 더 읽기
퇴근길에 편의점에서 집어 든 간단한 저녁 한 끼가 계기가 됐습니다. 피곤한 날엔 라면이나 삼각김밥 정도로 대충 해결하곤 했는데, 어느 날 회사 동료가 혈당 이야기를 하면서 제 식습관을 슬쩍 언급했습니다. 그 말을 듣는 순간 마음이 조금 뜨끔했습니다. 자연스럽게 당뇨 원인 음식, 당뇨에 안좋은 음식 20가지라는 주제를 찾아보게 됐습니다. 설탕만 줄이면 된다고 생각해왔던 제가 그동안 얼마나 단순하게 … 더 읽기
회식 후 위스키를 즐기던 습관이 혈당과 어떤 관련이 있는지 궁금해졌고, 자연스럽게 위스키 혈당 올리는 이유와 당뇨에 어떤 영향을 주는지를 깊이 있게 찾아보게 됐습니다. 많은 분들이 “도수가 높으면 오히려 당이 없어서 괜찮지 않나?”라고 생각하시는데, 저도 동일한 오해를 갖고 있었습니다. 막상 자료를 찾아보니 단순히 당분이 있느냐 없느냐의 문제가 아니라, 알코올이 우리 몸에서 작용하는 방식이 꽤 복잡하더군요. 처음엔 … 더 읽기
건강검진 결과지를 받아보던 날, 공복 혈당 수치가 이전보다 올라간 걸 보고 마음이 철렁했습니다. 늘 야근에 시달리다 보니 편의점 식사나 늦은 밤 간식이 잦아져서 언젠가는 문제가 생기겠다 싶었는데 막상 숫자로 확인하니 걱정이 더 커졌습니다. 그날 저녁 집에 돌아와 혈당 낮추는 식품 어떤게 있을까? 당뇨에 좋은 음식들을 하나씩 찾아보기 시작했습니다. 그냥 막연하게 몸에 좋다는 것들만 챙겨서는 효과가 … 더 읽기