파스타 혈당 올릴까요? 당뇨 영향, 혈당지수, 섭취방법

파스타 혈당 올릴까요 당뇨 영향, 혈당지수, 섭취방법

파스타 좋아하는 내가 당뇨 전단계 판정을 받았을 때 나는 원래 면 덕후다. 라면, 우동, 짜장면 가리지 않고 좋아했지만 그중에서도 제일 즐겨 먹던 게 파스타였다. 크림파스타도 좋아했고, 토마토 베이스도 좋아했다. 근데 작년에 건강검진에서 뜻밖의 말을 들었다. ‘공복혈당 수치가 높아요. 당뇨 전단계예요.’ 이 말 듣자마자 멍해지더라. 그날 이후 제일 먼저 머릿속에 떠오른 건 “그럼 이제 파스타도 끊어야 … Read more

땅콩버터 당뇨 좋을까요? 혈당 영향, 칼로리, 섭취방법

땅콩버터 당뇨 좋을까요 혈당 영향, 칼로리, 섭취방법

땅콩버터 좋아하다 당뇨 걱정 생긴 이야기 솔직히 말해서 땅콩버터를 예전부터 진짜 좋아했어요. 어릴 땐 그냥 빵에 발라 먹는 수준이었지만, 나이 들면서 다이어트할 때 단백질 간식으로도 많이 먹고, 샐러드 드레싱에도 넣어먹고 진짜 활용도가 높았거든요. 그런데 건강검진에서 공복혈당이 조금 높게 나왔어요. 그 이후로 무슨 음식 하나 먹을 때마다 “혈당에 영향 주는 건 아닐까?” 걱정이 앞서더라고요. 그 중에서도 … Read more

감자 혈당 올리는 이유, 당뇨 관리, 혈당지수, 섭취 방법

감자 혈당 올리는 이유, 당뇨 관리, 혈당지수, 섭취 방법

감자 좋아했는데 당뇨 생기고 나서야 알았어요 예전부터 감자를 정말 좋아했어요. 찜 감자, 감자조림, 감자전까지 안 먹어본 요리가 없을 정도였죠. 속도 부드럽고 포슬포슬하니 먹고 나면 든든해서 간식이나 반찬으로 늘 감자를 곁들였어요. 제가 40대 중반이 되면서부터 건강에 더 신경을 쓰게 되었는데, 생각보다 빨리 찾아온 게 당뇨였어요. 사실 처음에는 혈당이 조금 높은 정도라 가볍게 넘겼어요. 병원에서 경계 수치라고 … Read more

토마토 혈당에 영향을 줄까요? 당뇨 관리, 섭취 방법

토마토 혈당에 영향을 줄까요 당뇨 관리, 섭취 방법

건강하다고만 믿었던 토마토, 혈당 관리엔 과연 괜찮을까? 저는 나이가 들수록 식단 하나하나가 조심스러워지더라고요.예전에는 삼겹살에 밥 한 그릇 뚝딱, 간식으로 라면도 먹고… 뭐든 입에 넣기만 했었는데40대 중반 넘어가니까 몸이 말을 안 들어요. 그중 제일 걱정되는 게 바로 혈당.병원에서 받은 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 딱 걸리면서부터,“내가 당뇨 초기인가…?” 하는 불안이 시작됐어요. 그때부터 탄수화물 줄이고, 운동 늘리고, 식단도 … Read more

홍시 당뇨에 안좋은 이유, 혈당 영향, 섭취방법

홍시 당뇨에 안좋은 이유, 혈당 영향, 섭취방법

달달해서 좋았던 홍시, 그게 문제였더라 나는 예전부터 과일을 참 좋아했다. 특히 가을철만 되면 시장이나 마트에서 홍시를 꼭 사 먹곤 했다. 말캉말캉하게 익은 홍시 하나 쭉 짜먹으면 그 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지면서 이상하게 기분까지 좋아지더라. 근데 내가 당뇨 전단계 진단을 받은 이후부터는 그 좋아하던 과일 하나조차도 마음 편히 못 먹는 날이 왔다. 지금은 식후 혈당도 … Read more

당뇨 케이크 안좋은 이유, 혈당 영향, 칼로리, 섭취 방법

당뇨 케이크 안좋은 이유, 혈당 영향, 칼로리, 섭취 방법

케이크 한 조각에 무너진 혈당 조절 사실 저도 그랬어요. 당뇨 진단 받고 나서도 케이크는 못 끊겠더라고요. 생일이나 가족모임, 아이들 돌잔치, 회사 회식 때 보면 꼭 등장하잖아요. 거절하기 애매하고, 또 ‘한 입쯤은 괜찮겠지’ 싶은 마음에요. 근데 그 한 입, 한 조각이 진짜 무섭다는 걸 저는 몸소 겪고 알게 됐어요. 오늘은 제가 직접 겪은 ‘당뇨 케이크’ 사건을 … Read more

스테비아 토마토 당뇨 효과 있을까요? 혈당 영향, 섭취방법

스테비아 토마토 당뇨 효과 있을까요 혈당 영향, 섭취방법

당뇨 걱정 많은 엄마 위해 시작한 스테비아 토마토 달다고 다 나쁜 건 아니라는 걸 알게 됐어요 살다 보면 가족 건강에 관심이 많아질 수밖에 없잖아요. 저는 요즘 엄마 때문에 당뇨 관련 음식들 하나하나 신경 써서 보고 있어요. 저희 엄마가 60대 중반이신데 몇 년 전부터 공복 혈당이 경계 수준을 왔다 갔다 하거든요. 정식으로 당뇨 진단 받은 건 … Read more

당뇨 카레 먹으면 혈당이 오르는 이유, 섭취 방법

당뇨 카레 먹으면 혈당이 오르는 이유, 섭취 방법

카레가 건강식이라고? 나만 당했다 싶었던 그날의 점심 제가 당뇨 진단받은 건 40대 중반 즈음이었어요.처음엔 “설마 내가?” 싶었는데 공복혈당 130 넘어가는 걸 두세 번 보고 나니까 부정할 수 없더라고요.그 후로 식단이 진짜 인생 최대의 숙제가 됐어요. 혈당 신경 쓰면서 외식할 때 제일 많이 들은 말 중 하나가“카레는 건강식이잖아~” 이거예요.강황이 항염 작용에 좋다느니, 심혈관계에 도움이 된다느니, 듣기엔 … Read more

오가피 효능 당뇨 효과, 섭취방법, 주의사항

오가피 효능 당뇨 효과, 섭취방법, 주의사항

오가피를 처음 알게 된 계기 솔직히 말하면, 당뇨랑 나랑은 평생 상관없는 얘기인 줄 알았어요. 건강에 그다지 신경 안 쓰고 살던 시절엔 ‘당뇨’ 하면 나이 많으신 분들이나 겪는 병이라고 생각했죠. 근데 40대 중반 들어서면서 몸이 예전 같지가 않더라구요. 특히 단 거 먹은 후엔 유독 피곤하거나, 눈이 뿌옇게 보이는 날도 생기고요. 어느 날은 아침에 일어났는데 손발이 저릿저릿해서 … Read more

당뇨 견과류 좋은 이유, 혈당 지수, 적정 섭취량, 부작용

당뇨 견과류 좋은 이유, 혈당 지수, 적정 섭취량, 부작용

당뇨 진단 이후, 음식 하나하나 다 무서워지더라 제가 당뇨 전단계 진단을 받았던 건 3년 전쯤이에요. 건강검진에서 공복 혈당이 115 나오고, 식후 혈당도 160이 넘는다더라고요. 처음엔 ‘그냥 스트레스 때문인가 보다’ 넘겼는데, 의사 선생님이 “생활습관 바로 안 고치면 당뇨로 진행될 수 있어요”라고 말하는 순간, 진짜 심장이 쿵 내려앉더라니까요. 그날 이후로 식단부터 운동까지 하나하나 신경 쓰기 시작했어요. 그중에서도 … Read more