감자 좋아했는데 당뇨 생기고 나서야 알았어요 예전부터 감자를 정말 좋아했어요. 찜 감자, 감자조림, 감자전까지 안 먹어본 요리가 없을 정도였죠. 속도 부드럽고 포슬포슬하니 먹고 나면 든든해서 간식이나 반찬으로 늘 감자를 곁들였어요. 제가 40대 중반이 되면서부터 건강에 더 신경을 쓰게 되었는데, 생각보다 빨리 찾아온 게 당뇨였어요. 사실 처음에는 혈당이 조금 높은 정도라 가볍게 넘겼어요. 병원에서 경계 수치라고 … Read more

건강하다고만 믿었던 토마토, 혈당 관리엔 과연 괜찮을까? 저는 나이가 들수록 식단 하나하나가 조심스러워지더라고요.예전에는 삼겹살에 밥 한 그릇 뚝딱, 간식으로 라면도 먹고… 뭐든 입에 넣기만 했었는데40대 중반 넘어가니까 몸이 말을 안 들어요. 그중 제일 걱정되는 게 바로 혈당.병원에서 받은 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 딱 걸리면서부터,“내가 당뇨 초기인가…?” 하는 불안이 시작됐어요. 그때부터 탄수화물 줄이고, 운동 늘리고, 식단도 … Read more

달달해서 좋았던 홍시, 그게 문제였더라 나는 예전부터 과일을 참 좋아했다. 특히 가을철만 되면 시장이나 마트에서 홍시를 꼭 사 먹곤 했다. 말캉말캉하게 익은 홍시 하나 쭉 짜먹으면 그 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지면서 이상하게 기분까지 좋아지더라. 근데 내가 당뇨 전단계 진단을 받은 이후부터는 그 좋아하던 과일 하나조차도 마음 편히 못 먹는 날이 왔다. 지금은 식후 혈당도 … Read more

케이크 한 조각에 무너진 혈당 조절 사실 저도 그랬어요. 당뇨 진단 받고 나서도 케이크는 못 끊겠더라고요. 생일이나 가족모임, 아이들 돌잔치, 회사 회식 때 보면 꼭 등장하잖아요. 거절하기 애매하고, 또 ‘한 입쯤은 괜찮겠지’ 싶은 마음에요. 근데 그 한 입, 한 조각이 진짜 무섭다는 걸 저는 몸소 겪고 알게 됐어요. 오늘은 제가 직접 겪은 ‘당뇨 케이크’ 사건을 … Read more

당뇨 걱정 많은 엄마 위해 시작한 스테비아 토마토 달다고 다 나쁜 건 아니라는 걸 알게 됐어요 살다 보면 가족 건강에 관심이 많아질 수밖에 없잖아요. 저는 요즘 엄마 때문에 당뇨 관련 음식들 하나하나 신경 써서 보고 있어요. 저희 엄마가 60대 중반이신데 몇 년 전부터 공복 혈당이 경계 수준을 왔다 갔다 하거든요. 정식으로 당뇨 진단 받은 건 … Read more

카레가 건강식이라고? 나만 당했다 싶었던 그날의 점심 제가 당뇨 진단받은 건 40대 중반 즈음이었어요.처음엔 “설마 내가?” 싶었는데 공복혈당 130 넘어가는 걸 두세 번 보고 나니까 부정할 수 없더라고요.그 후로 식단이 진짜 인생 최대의 숙제가 됐어요. 혈당 신경 쓰면서 외식할 때 제일 많이 들은 말 중 하나가“카레는 건강식이잖아~” 이거예요.강황이 항염 작용에 좋다느니, 심혈관계에 도움이 된다느니, 듣기엔 … Read more

오가피를 처음 알게 된 계기 솔직히 말하면, 당뇨랑 나랑은 평생 상관없는 얘기인 줄 알았어요. 건강에 그다지 신경 안 쓰고 살던 시절엔 ‘당뇨’ 하면 나이 많으신 분들이나 겪는 병이라고 생각했죠. 근데 40대 중반 들어서면서 몸이 예전 같지가 않더라구요. 특히 단 거 먹은 후엔 유독 피곤하거나, 눈이 뿌옇게 보이는 날도 생기고요. 어느 날은 아침에 일어났는데 손발이 저릿저릿해서 … Read more

당뇨 진단 이후, 음식 하나하나 다 무서워지더라 제가 당뇨 전단계 진단을 받았던 건 3년 전쯤이에요. 건강검진에서 공복 혈당이 115 나오고, 식후 혈당도 160이 넘는다더라고요. 처음엔 ‘그냥 스트레스 때문인가 보다’ 넘겼는데, 의사 선생님이 “생활습관 바로 안 고치면 당뇨로 진행될 수 있어요”라고 말하는 순간, 진짜 심장이 쿵 내려앉더라니까요. 그날 이후로 식단부터 운동까지 하나하나 신경 쓰기 시작했어요. 그중에서도 … Read more

요즘 들어 건강에 신경을 정말 많이 쓰게 돼요. 특히 40대 중반 넘어가니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 정말 실감하게 되더라고요. 저희 집은 가족력이 있어서, 아버지도 당뇨 있으시고 큰형도 2형 당뇨 진단을 받았어요. 그래서인지 저도 늘 혈당에 민감할 수밖에 없어요. 아침 식사를 거르지 말자고 마음먹고 뭘 먹을까 고민하다가, 주변에서 “오트밀 좋다더라”는 얘기를 많이 들었어요. 근데 막상 … Read more

사실 저도 예전엔 별 생각 없이 과일을 먹었어요. 건강에 좋다고 하니까, 비타민 보충용으로 오렌지나 바나나는 늘 집에 있었고요. 특히 여름엔 수박을 거의 매일 먹었죠. 근데 어느 날 회사 건강검진에서 “당뇨 전단계”라는 말을 처음 들었을 때, 진짜 멘붕이 왔어요. 식습관이 원인이라고 하는데, 저는 당 떡볶이도 잘 안 먹고, 탄산도 잘 안 마셨거든요. 근데 그중에 지적받았던 게 … Read more