콜라비와 당뇨, 먹어본 내 이야기

콜라비와 당뇨, 먹어본 내 이야기

나이가 들수록 혈당이라는 단어가 낯설지 않게 되더라고요. 특히 40대 중반이 넘어가면서부터는 ‘건강검진 수치’ 하나하나에 예민해지기 시작했어요. 저는 원래 단 게 참 좋았어요. 밥보다 과일, 간식보다 떡이나 빵 같은 게 더 끌렸던 입맛이라 사실 당뇨는 늘 조심해야 하는 대상이었죠. 그러던 중 작년 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 걸려버린 거예요. 그때부터였어요. ‘어떻게 하면 혈당을 자연스럽게 낮출 수 있을까’에 … 더 읽기

당뇨에 좋은 간식, 직접 먹어보고 느낀 진짜 내 이야기

당뇨에 좋은 간식, 직접 먹어보고 느낀 진짜 내 이야기

“당뇨 진단”이라는 단어가 처음 들렸을 때 지금도 그날이 생생해요. 건강검진을 받으러 갔던 평범한 날이었는데, 결과지를 보던 의사 선생님이 한참을 말없이 계시더라고요. 그러더니 조심스럽게 하시는 말, “당뇨 수치가 기준을 넘었네요. 약을 바로 드시기보단 생활습관부터 바꿔보는 게 좋겠습니다.” 머릿속이 하얘졌어요. 난 평범하게 살고 있었고, 그렇게 심하게 단 걸 먹지도 않았다고 생각했거든요. 그때가 제 나이 마흔둘이었어요. 40대 들어서고 … 더 읽기

공복 혈당 130, 제가 직접 겪고 바꾼 생활습관 이야기

공복 혈당 130, 제가 직접 겪고 바꾼 생활습관 이야기

아침에 받은 충격적인 혈당 수치 원래 건강검진은 1년에 한 번씩 꾸준히 받아왔어요. 40대 들어서면서부터는 꼭 챙겨야겠다는 생각이 들어서 매년 빠지지 않고 받았는데, 작년 가을 검진에서 받은 결과지 보고 진짜 심장이 쿵 내려앉았어요. 공복 혈당이 130이 나온 거예요. 그전까지는 90에서 100 사이였는데, 갑자기 130이라니… 처음에는 “기계 잘못된 거 아냐?” 싶었어요. 스트레스나 전날 피곤해서 그럴 수도 있다고 … 더 읽기

당뇨 커피, 마셔도 괜찮을까? 내가 직접 겪은 이야기

당뇨 커피, 마셔도 괜찮을까 내가 직접 겪은 이야기

커피 없이 못 사는 사람의 고백 저는 하루에 커피 한두 잔은 꼭 마시는 사람이에요. 아침엔 모닝커피 없으면 머리가 멍하고, 점심 먹고 나면 입이 심심해서 또 한 잔 마시게 되고요. 그게 제 루틴처럼 굳어졌었어요. 그런데 몇 년 전 건강검진 결과에서 ‘공복 혈당 수치가 경계선이다’라는 소리를 듣고 진짜 머리를 한 대 얻어맞은 기분이었어요. 그때가 딱 40대 초반이었고, … 더 읽기

혈압 낮게 나오는 자세 직접 실험해본 나의 이야기

혈압 낮게 나오는 자세 직접 실험해본 나의 이야기

건강검진장에서 시작된 혈압 고민 작년 봄이었어요. 1년에 한 번 받는 건강검진을 하러 간 날이었는데, 혈압 측정할 때 갑자기 수치가 높게 나온 거예요. 평소에 혈압 높다는 말 한 번도 못 들어봤고, 평소에도 두통이나 어지러움도 없던 터라 당황스럽더라고요. 간호사분이 “한 번 더 재보자”고 해서 다시 측정했는데도 여전히 140이 넘는 거예요. 순간 머릿속이 복잡해지더라고요. 나도 이제 고혈압인가? 약 … 더 읽기

제로음료 당뇨 환자에게 괜찮을까? 직접 마셔본 내 경험

제로음료 당뇨 환자에게 괜찮을까 직접 마셔본 내 경험

달달한 걸 끊을 수 없었던 내가 제로음료에 빠진 이유 제가 당뇨 진단을 처음 받은 건 40대 초반이었어요. 평소에도 달달한 음료를 자주 마시는 편이었고, 식후에 꼭 커피믹스 한 잔이나 콜라 한 캔을 마셔야 속이 풀리는 스타일이었거든요. 그래서 병원에서 공복혈당 수치 보고 “이 정도면 당뇨 직전 단계에요”라는 말을 들었을 때 솔직히 충격이 컸어요. 그날 이후로 탄산음료는 무조건 … 더 읽기

당뇨에 좋은 야채, 먹고 느낀 진짜 변화

당뇨에 좋은 야채, 먹고 느낀 진짜 변화

나도 당뇨야? 진단받던 그날 제 인생에서 ‘당뇨’라는 단어는 남 얘기였어요. 솔직히 40대가 되기 전까진 건강검진에서도 큰 문제는 없었거든요. 체중이 좀 늘긴 했지만, 별일 아니라고 생각했죠. 그러다 지난해 가을, 회사에서 받은 정기 건강검진에서 공복혈당 수치가 128이 나왔어요. 의사 선생님이 “경계선 당뇨로 보입니다. 조심하셔야 해요” 하시는데, 순간 멍했어요. 당뇨는 나이 많거나 가족력이 있는 사람들이 걸리는 줄 알았거든요. … 더 읽기

당뇨 환자 군것질, 내가 직접 겪은 이야기

당뇨 환자 군것질, 내가 직접 겪은 이야기

먹는 걸 포기 못하는 나, 당뇨 진단을 받다 솔직히 말해서 저는 먹는 걸 굉장히 좋아하는 사람이에요. 달달한 디저트, 바삭한 과자, 밤늦게 땡기는 야식까지 하루라도 군것질 없이 지내본 적이 거의 없었죠. 그런데 몇 년 전 어느 날, 회사 건강검진 결과지를 받아보고 멍해졌어요. ‘공복혈당 130, 당화혈색소 6.8%’ 이렇게 나와 있더라고요. 당뇨 초기 단계라는 거였어요. 병원에서는 식이조절만 잘해도 … 더 읽기

혈압 160, 나도 그 숫자를 보고 깜짝 놀랐다

혈압 160, 나도 그 숫자를 보고 깜짝 놀랐다

그냥 피곤한 줄만 알았는데… 제가 처음 ‘혈압 160’이라는 숫자를 봤을 때, 솔직히 믿기지가 않았어요. 몸이 피곤하긴 했지만, 그걸 ‘고혈압’이랑 연결 지어 생각해본 적은 없었거든요. 그냥 요즘 일이 많아서 그런가 보다, 잠을 좀 못 자서 그렇겠지… 그렇게 넘겼던 거죠. 그런데 어느 날 아침, 출근 전에 편의점에서 산 혈압 측정기로 우연히 재봤는데, 숫자가 160이 찍히더라고요. 순간 멍했어요. … 더 읽기

꿀 당뇨, 직접 겪고 나서 느낀 현실적인 이야기

꿀 당뇨, 직접 겪고 나서 느낀 현실적인 이야기

처음엔 그냥 달달한 음식이 좋았을 뿐이었어요 솔직히 말씀드리면, 저는 원래 단 걸 무척 좋아했어요. 특히 꿀. 마트 가면 꼭 벌꿀 하나씩은 사오고, 감기에 걸릴 때면 따뜻한 물에 꿀 타서 마시는 게 습관이었거든요. 집에서도 식빵 위에 꿀 바르거나 요거트에 꿀 넣어서 먹고, 고구마에도 꿀을 뿌려야 제 맛이다 싶었어요. 그렇게 일상 속에 꿀이 늘 함께 있었죠. 그런데 … 더 읽기