며칠 전 건강검진 결과지를 다시 살펴보다가 식습관을 좀 더 현실적으로 조정해야겠다는 생각이 들었습니다. 평소 좋아하는 음식 중 가장 고민이 되는 게 치킨이라 자연스럽게 “치킨 당뇨에 좋을까요?”라는 질문으로 이어졌습니다. 제 주변에서도 혈당 관리 중에 치킨을 아예 끊어야 하는지 고민하는 분이 많았고, 저 역시 같은 고민을 반복하던 사람이었습니다. 막연하게 느끼한 음식이니까 혈당에 안 좋겠지 정도로만 생각했는데, 실제로는 … 더 읽기

얼마 전부터 이상한 일이 반복됐습니다. 새벽 3~4시쯤이면 눈이 뜨였고, 머리는 멀쩡한데 몸만 묘하게 긴장된 느낌이 남았습니다. 처음엔 스트레스 때문이라고 넘겼습니다. 그래도 한두 번이 아니라 며칠 간격으로 반복되니 이유를 찾아야겠다는 생각이 들었습니다. 당뇨 가족력이 있는 편이라 혹시 혈당 변화 때문에 새벽에 깨는 건 아닌지 확인이 필요했습니다. 하루 동안 식사 시간을 조금만 늦추면 몸 컨디션이 예민하게 반응하는 … 더 읽기

요 며칠 전 회사에서 야근을 이어가다 보니 몸이 축 처지고 두통까지 오더군요. 물로는 해결이 안 되는 느낌이라 편의점에서 이온음료를 하나 집어 들었습니다. 그런데 한 모금 마신 순간 문득 이런 생각이 들었습니다. “이온음료 당뇨 위험할까?” 단맛이 은근히 강해서 혈당이 확 올라가지는 않을지 걱정됐습니다. 평소 부모님 당 관리도 도와드리다 보니 이런 부분에 예민해졌습니다. 직장인이라 간식이나 음료를 바꿀 … 더 읽기

며칠 전 야근 후 늦은 밤 집에 도착해 간단히 저녁을 먹고 혈당을 재려는데, 숫자가 평소보다 훨씬 높게 찍혀 있었습니다. 순간 깜짝 놀라 당뇨 측정기 사용법을 다시 점검해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 그동안 습관처럼 쓰다 보니 제대로 알고 쓰는지조차 헷갈리더군요. 회사에서 스트레스도 많고 먹는 시간도 일정하지 않으니 혈당 변동이 더 크다는 걸 체감하면서, 측정 정확도를 높이는 법을 제대로 … 더 읽기

얼마 전 회사에서 받은 정기 건강검진 결과지를 보고 멈칫했습니다. 체중은 줄었는데 혈압 수치가 오히려 들쭉날쭉했습니다. 다이어트 혈압 변화를 궁금해 하시는 분들이 많은 이유를 그날 제대로 느꼈습니다. 살만 빼면 모든 게 자동으로 좋아질 줄 알았는데 현실은 그렇게 단순하지 않았습니다. 그동안 저는 체중만 신경 썼지 혈압은 크게 신경을 쓰지 않았습니다. 가족력도 있고 아이들 때문에 더 신경 써야 … 더 읽기

며칠 전 회사에서 점심을 먹고 난 뒤, 당이 떨어져 편의점에서 제로슈거 음료를 하나 집어 들었습니다. 그때 떠오른 고민이 있었습니다. ‘제로슈거 당뇨 영향, 혈당 관리, 섭취량, 안정성, 주의사항’ 같은 정보들을 제대로 알고 마시는 게 맞을 것 같다는 생각이었습니다. 가족 중에 혈당을 관리하는 사람이 있어 자연스레 관심이 생겼고, 저 역시 40대 중반이 되니 예전보다 신체 반응이 예민해져서 … 더 읽기

며칠 전 가족과 집에서 디저트를 만들어 먹다가 타피오카전분 당뇨 관리와 관련해 궁금증이 생겼습니다. 최근 혈당을 조절하려고 식단을 조심하는 상황이라 새로운 재료를 사용할 때마다 항상 긴장이 됩니다. 평소에는 빵이나 떡 종류를 거의 먹지 않는데 가족이 좋아하는 디저트를 위해 타피오카를 써야 하는 상황이 오니 ‘이 재료가 혈당에 얼마나 영향을 줄까’ 하는 걱정이 들었습니다. 검색하면 단편적인 정보만 보이고, … 더 읽기

요즘 혈당 관리에 관심이 커지면서 자연스럽게 과일 섭취량도 신경 쓰게 되었습니다. 주변에서도 키위가 혈당에 비교적 안정적이라는 말을 많이 하길래 실제 GI 수치가 어느 정도인지 궁금해졌습니다. 마트에서 할인 행사를 하길래 몇 개 사면서부터 본격적으로 찾아보게 됐습니다. 평소 회사 생활로 스트레스도 많고 야근하다 보면 단 게 당기는데 무작정 먹기에는 부담이 있어서 선택 기준을 조금 더 꼼꼼하게 정리해 … 더 읽기

얼마 전 회의 준비를 하던 중 심장이 갑자기 빨리 뛰고 얼굴에 열이 확 오르는 경험을 했습니다. 처음엔 감기 기운인가 싶었는데 손끝까지 저릿해지면서 공포감이 올라왔습니다. 공황장애 혈압 오르는 상황이라는 표현이 왜 이렇게 많이 검색되는지 그제야 이해가 되더군요. 평소 스트레스가 많던 시기라 “내가 지금 무슨 이상이 생긴 건가”라는 두려움이 가장 먼저 들었습니다. 솔직히 말씀드리면 저는 공황 반응이 … 더 읽기

당뇨 공복운동 효과, 식사 요법, 혈당 관리에 대해 깊이 알아보게 된 건 건강검진 결과 때문이었습니다. 공복 혈당이 경계 수준을 넘나들기 시작하니 걱정이 커졌고, 야근과 스트레스가 많아 생활습관이 제대로 관리되지 않는 제게 큰 경고처럼 느껴졌습니다. 직장생활하면서 운동 시간을 확보하기가 쉽지 않아, 출근 전에 20~30분 정도라도 공복에 움직이면 도움이 될까 싶어 관련 정보를 하나씩 찾아보며 직접 몸으로 … 더 읽기